Comment faire du jus frais
Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur l'alimentation saine et les boissons faites maison ont continué à se multiplier sur Internet, en particulier sur la méthode de fabrication des jus de fruits frais, qui est devenue un sujet brûlant. Cet article combinera des sujets d'actualité récents pour présenter en détail comment préparer des jus frais délicieux et nutritifs, et joindra des données structurées à titre de référence.
1. Classement des fruits populaires récents
Selon les données des principales plateformes sociales et sociétés de commerce électronique, voici les fruits les plus populaires au cours des 10 derniers jours :
| Classement | Nom du fruit | indice de chaleur | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| 1 | fraise | 95 | Antioxydant blanchissant |
| 2 | orange | 88 | Supplément de vitamine C |
| 3 | myrtille | 85 | Protection des yeux |
| 4 | pastèque | 82 | Évacuer la chaleur et soulager la chaleur estivale |
| 5 | ananas | 78 | Aide à la digestion |
2. Étapes de base de la production de jus frais
Faire du jus frais est en fait très simple. Voici les étapes générales :
1.Choisissez des fruits frais: Il est préférable de choisir des fruits de saison, plus savoureux et plus abordables.
2.Processus de nettoyage: Laver à l'eau courante, la peau et le noyau (selon le type de fruit)
3.Couper en morceaux: Coupez le fruit à une taille adaptée à l'entrée du presse-agrumes
4.Jus: Choisir différentes méthodes d'extraction du jus selon les caractéristiques du fruit
5.assaisonnement(Facultatif) : Ajoutez des quantités appropriées de miel, de jus de citron, etc. pour l'assaisonnement
3. Explication détaillée des méthodes populaires d'extraction de jus de fruits
| fruits | Meilleure correspondance | Temps de jus | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| fraise | Banane + yaourt | 30 secondes | Préserver la nutrition des graines de fraises |
| orange | Carotte + Gingembre | 45 secondes | Gardez un peu de pulpe |
| myrtille | Pomme+Épinards | 40 secondes | Ajouter un peu d'eau pour diluer |
| pastèque | feuilles de menthe | 20 secondes | Pas besoin d'ajouter de l'eau |
| ananas | eau de coco | 35 secondes | Supprimer le noyau dur |
4. Techniques avancées de fabrication de jus de fruits frais
1.jus en couches:En utilisant la différence de densité des différents fruits, vous pouvez préparer de magnifiques jus superposés colorés.
2.jus pétillant: Ajoutez de l'eau gazeuse au jus fraîchement pressé, qui est sain et rafraîchissant
3.jus congelé: Versez le jus dans le bac à glaçons et congelez-le, prêt à l'emploi pour réaliser des smoothies.
4.Enrichissement nutritionnel: Des superaliments tels que les graines de chia et les graines de lin peuvent être ajoutés pour améliorer la valeur nutritionnelle
5. Précautions à prendre en buvant du jus frais
| Choses à noter | Raison | Suggestions |
|---|---|---|
| Ne convient pas à boire à jeun | Certains fruits ont une acidité élevée | Servir avec le petit déjeuner |
| Pressez maintenant et buvez maintenant | Les nutriments sont facilement perdus | Terminez de boire dans les 20 minutes |
| contrôler le sucre | Les sucres naturels doivent également être consommés avec modération | Pas plus de 500 ml par jour |
| Faites attention aux conflits alimentaires | Certains fruits ne doivent pas être consommés ensemble | Suggestions de correspondance de référence |
6. Partage de recettes récentes de jus de fruits frais populaires
Selon les données des plateformes sociales des 10 derniers jours, voici les trois recettes de jus de fruits frais les plus populaires :
1.boisson énergisante rose: Fraise (200g) + pitaya rouge (1/4 pièce) + yaourt sans sucre (100ml) + graines de chia (5g)
2.Boisson détox verte: Épinards (50g) + pomme (1) + concombre (1/2 racine) + jus de citron (10ml)
3.Bombe orange à la vitamine C: Oranges (2 morceaux) + carottes (1/2 racine) + tranches de gingembre (2 tranches) + miel (quantité appropriée)
Les jus de fruits frais sont faciles à préparer et riches en nutriments, ce qui en fait un bon choix pour une vie saine. Vous pouvez constamment essayer de nouvelles combinaisons basées sur les changements saisonniers et vos goûts personnels. Faites attention à boire avec modération et intégrez les jus de fruits frais à une alimentation saine.
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