Que manger est bon contre les étourdissements
Les étourdissements sont un symptôme courant qui peut être causé par diverses raisons, telles qu'une hypotension artérielle, une anémie, une hypoglycémie, une déshydratation ou des problèmes de colonne cervicale. Les symptômes des étourdissements peuvent être efficacement atténués grâce à des ajustements alimentaires raisonnables. Vous trouverez ci-dessous des recommandations diététiques liées aux étourdissements qui ont fait l'objet de sujets brûlants sur Internet au cours des 10 derniers jours, ainsi qu'une liste d'aliments adaptés aux patients souffrant d'étourdissements.
1. Causes courantes de vertiges et contre-mesures alimentaires
Il existe de nombreuses causes d’étourdissements et les ajustements alimentaires doivent cibler les causes spécifiques. Voici les causes courantes de vertiges et les recommandations alimentaires correspondantes :
| Causes des vertiges | Nourriture recommandée | fonction |
|---|---|---|
| hypotension | Dattes rouges, longane, viande maigre, sel | Reconstituer le qi et le sang, améliorer la tension artérielle |
| anémie | Foie de porc, épinards, champignon noir, viande rouge | Supplément de fer pour améliorer l’anémie |
| hypoglycémie | Miel, pain de blé entier, noix | Stabiliser la glycémie |
| déshydratation | Eau, eau de coco, eau salée | Reconstituer l'hydratation et les électrolytes |
| problèmes de colonne cervicale | Poissons d'eau profonde, noix, huile d'olive | Anti-inflammatoire, améliore la circulation sanguine |
2. Liste des aliments recommandés pour soulager les vertiges
Les aliments suivants sont très discutés sur Internet pour soulager les étourdissements. Une combinaison scientifique peut améliorer efficacement les symptômes :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Informations nutritionnelles | Efficacité |
|---|---|---|---|
| nourriture nourrissant le sang | Foie de porc, épinards, dattes rouges, graines de sésame noir | Fer, acide folique, vitamine B12 | Améliorer les vertiges anémiques |
| Boostez les aliments | Longane, igname, viande maigre, sel | protéines, sodium | Soulager l'hypotension et les vertiges |
| Aliments qui stabilisent la glycémie | Avoine, pain de blé entier, noix | Fibres alimentaires, graisses saines | Évitez les fluctuations de la glycémie |
| aliments hydratants | Pastèque, concombre, eau de coco | Humidité, potassium, magnésium | Soulager la déshydratation et les vertiges |
| Améliorer le cycle alimentaire | Poisson de haute mer, ail, gingembre | Oméga-3, sulfure | Favoriser la circulation sanguine |
3. Précautions diététiques pour les patients souffrant de vertiges
1.régime régulier: Évitez le jeûne à long terme et mangez fréquemment de petits repas pour prévenir l'hypoglycémie.
2.boire plus d'eau: Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour pour éviter la déshydratation.
3.Réduire la caféine et l’alcool: Ces substances peuvent aggraver les symptômes de vertiges.
4.Augmenter l'apport en fer: Les patients anémiques devraient manger davantage d'aliments riches en fer et les compléter avec de la vitamine C pour favoriser l'absorption.
5.Régime léger: Évitez les aliments riches en sel et en graisses pour réduire la charge sur les vaisseaux sanguins.
4. Recommandations de remèdes diététiques populaires contre les vertiges sur Internet
Sur la base du contenu chaud des 10 derniers jours, les remèdes diététiques suivants ont attiré beaucoup d'attention :
| Thérapie diététique | Matériel | pratique | Personnes concernées |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et thé longane | 5 dattes rouges, 10g de viande de longane | Infuser dans l'eau bouillante pendant 10 minutes | Vertiges dus au manque d’énergie et de sang |
| Soupe aux épinards et au foie de porc | 200 g d'épinards, 100 g de foie de porc | Assaisonner la soupe | vertiges anémiques |
| sirop de gingembre | 3 tranches de gingembre, quantité appropriée de cassonade | Faire bouillir et boire | Vertiges dus au froid ou à une mauvaise circulation |
| Gruau aux noix | 50 g de flocons d'avoine, 20 g de noix | Cuire du porridge et manger | étourdissements dus à une hypoglycémie |
5. Résumé
La prise en charge diététique des étourdissements doit varier d'une personne à l'autre et des aliments appropriés doivent être sélectionnés pour différentes causes. Les patients souffrant d’anémie devraient prendre davantage de fer. Les personnes souffrant d’hypotension peuvent augmenter leur consommation de sel de manière appropriée. Les personnes souffrant d'hypoglycémie doivent manger régulièrement et les personnes déshydratées doivent reconstituer l'eau à temps. Combinée à la tendance d'une alimentation saine qui fait l'objet de vives discussions sur Internet, la combinaison scientifique d'aliments peut améliorer efficacement les symptômes des étourdissements. Si les étourdissements persistent ou s’aggravent, il est recommandé de consulter rapidement un médecin.
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